Sport & Fitness
Sport und Fitness zu Hause braucht wenig Ausrüstung. Hier findest du kleine, vielseitige Trainingshelfer wie den Redondo Ball von I·DO, einen weichen Gymnastikball mit 18 cm Durchmesser für Pilates, Rumpftraining und Mobilisation.
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Ratgeber
Was du mit einem kleinen Gymnastikball machen kannst
- Rumpf kräftigen: In Rückenlage unter dem Becken oder zwischen den Knien macht der Ball klassische Übungen anspruchsvoller.
- Mobilisieren: Unter den unteren Rücken gelegt, unterstützt er sanfte Mobilisationsübungen.
- Gleichgewicht trainieren: Im Sitzen oder Stehen sorgt die instabile Unterlage für mehr Koordination.
Bewegung im Alltag
Schon kurze Einheiten zählen: zehn Minuten Mobilisation am Morgen, die Treppe statt des Aufzugs, ein Spaziergang in der Mittagspause. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche und zusätzlich an zwei Tagen Krafttraining. Mehr für deine Praxis findest du unter Yogamatten & Zubehör und Aerial Yoga.
Die richtige Ausrüstung für den Start
Für ein wirksames Training zu Hause reichen eine rutschfeste Matte, etwas Platz und ein bis zwei kleine Hilfsmittel. Wähle lieber wenige Geräte, die du wirklich nutzt, und plane feste Zeiten in deine Woche ein. Regelmäßigkeit bringt mehr als lange, seltene Einheiten.
Wo liegt dein größter Hebel?
Der kostenlose Performance-Kompass zeigt dir, welcher der vier Bereiche aktuell für dich besonders wichtig ist - und welcher nächste Schritt dich wirklich weiterbringt.
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