Antioxidantien & Zellschutz

Was ist oxidativer Stress?

Bei vielen Stoffwechselvorgängen entstehen reaktive Sauerstoffverbindungen, sogenannte freie Radikale. Sie sind ein normaler Teil des Lebens und erfüllen sogar wichtige Aufgaben, etwa in der Immunabwehr. Überwiegen sie dauerhaft, spricht man von oxidativem Stress. Rauchen, viel UV-Strahlung, Schlafmangel und eine einseitige Ernährung können ihn begünstigen.

Nährstoffe mit Zellschutz-Wirkung

Für einige Nährstoffe ist offiziell anerkannt, dass sie dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Dazu gehören Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen, Kupfer, Mangan und Riboflavin (Vitamin B2). Passende Produkte findest du unter Vitamine und Mineralstoffe & Spurenelemente.

Sekundäre Pflanzenstoffe und weitere Antioxidantien

Astaxanthin ist ein rötlicher Farbstoff aus Mikroalgen, der auch Lachs seine Farbe gibt. Resveratrol steckt in roten Trauben, Curcumin in der Kurkumawurzel, Lutein und Zeaxanthin in grünem Blattgemüse. Coenzym Q10 und Glutathion bildet der Körper selbst. Zu all diesen Stoffen wird viel geforscht. Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gibt es für sie bisher aber nicht, deshalb versprechen wir dir hier auch keine konkreten Wirkungen.

Die Basis: bunt essen

Die meisten Antioxidantien nimmst du mit einer abwechslungsreichen Ernährung auf: Beeren, dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Kräuter und Gewürze. Nahrungsergänzung kann das ergänzen, aber nicht ersetzen. Hochdosierte Einzelstoffe sind nicht automatisch besser. Halte dich an die empfohlene Verzehrmenge und sprich die Einnahme bei Vorerkrankungen oder Medikamenten ärztlich ab.

Weitere Themen: Zellenergie & Mitochondrien, Superfoods & Rohkost und das ganze Sortiment unter Nahrungsergänzungsmittel.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.