Zellenergie & Mitochondrien

Was Mitochondrien machen

Mitochondrien werden oft als Kraftwerke der Zelle bezeichnet. Sie wandeln Bausteine aus der Nahrung mit Hilfe von Sauerstoff in ATP um, die Energiewährung deines Körpers. Besonders viele Mitochondrien haben Zellen mit hohem Energiebedarf, etwa in Muskeln, Herz und Gehirn.

Nährstoffe für den Energiestoffwechsel

Für mehrere Nährstoffe ist offiziell anerkannt, dass sie zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen. Dazu gehören die B-Vitamine Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, B6, B12 und Biotin sowie Vitamin C, Magnesium, Eisen, Kupfer und Jod. Viele Produkte in dieser Kategorie kombinieren solche Nährstoffe mit weiteren Stoffen.

NMN, PQQ und Q10: der Stand der Forschung

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eine Vorstufe von NAD+, einem Molekül, das im Energiestoffwechsel eine zentrale Rolle spielt. PQQ (Pyrrolochinolinchinon) und Coenzym Q10 sind ebenfalls an Prozessen in den Mitochondrien beteiligt. Zu diesen Stoffen wird intensiv geforscht, viele Ergebnisse stammen aber aus Labor- und Tierstudien. Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben gibt es für sie nicht. Wir stellen sie dir deshalb sachlich vor, ohne Wirkungen zu versprechen.

Energie im Alltag

Die größten Hebel für deine Energie sind Schlaf, Bewegung, Tageslicht und eine nährstoffreiche Ernährung. Regelmäßiges Ausdauer- und Krafttraining regt die Bildung neuer Mitochondrien in den Muskeln an. Wenn du dich dauerhaft müde fühlst, lohnt sich eine ärztliche Abklärung, denn dahinter können etwa ein Eisenmangel oder eine Schilddrüsenstörung stecken.

Passend dazu: Antioxidantien & Zellschutz, Vitamine und das Buch „Warum bin ich so müde?“ unter E-Books & Ratgeber. Im 4-Elemente-System gehört deine Energie zum Element Erde, deinem Fundament.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.