Vitamine

Welche Vitamine im Alltag besonders gefragt sind

• Vitamin D: Der Körper bildet es vor allem über die Haut mit Hilfe von Sonnenlicht. In den Monaten von Oktober bis März reicht die Sonne in unseren Breiten dafür kaum aus. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Vitamin K2: wird häufig mit Vitamin D kombiniert. Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Wenn du gerinnungshemmende Medikamente einnimmst, sprich Vitamin K unbedingt vorher ärztlich ab.
• Vitamin B12: kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor und ist deshalb für vegan lebende Menschen ein wichtiges Thema. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Vitamin C: trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und erhöht die Eisenaufnahme.
• B-Vitamine: Vitamin B6, B12, Biotin und weitere B-Vitamine tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. B-Komplexe kombinieren sie in einem Produkt.

Einzelvitamin oder Multivitamin?

Einzelvitamine eignen sich, wenn du einen konkreten Bedarf kennst, etwa Vitamin D im Winter oder B12 bei pflanzlicher Ernährung. So kannst du genau dosieren.

Multivitamine decken mehrere Nährstoffe gleichzeitig ab und sind praktisch, wenn du deine Ernährung einfach breiter absichern möchtest. Achte darauf, dass du Nährstoffe aus mehreren Produkten nicht doppelt aufnimmst.

Kapsel, Tropfen oder liposomal?

Kapseln sind einfach zu dosieren, Tropfen lassen sich flexibel anpassen und gut für Menschen, die ungern schlucken. Bei liposomalen Vitaminen ist der Wirkstoff in winzige Fettbläschen eingeschlossen. Viele schätzen diese Form wegen ihrer Verträglichkeit. Wichtiger als die Darreichungsform sind aber eine passende Dosierung und eine regelmäßige Einnahme.

Fettlöslich oder wasserlöslich?

Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich und werden im Körper gespeichert. Hohe Dosen über lange Zeit können deshalb zu einer Überversorgung führen. Nimm sie am besten zu einer Mahlzeit mit etwas Fett ein und halte dich an die empfohlene Verzehrmenge. Wer seinen Vitamin-D-Spiegel kennen möchte, kann ihn mit einem Test aus Analysen & Testkits bestimmen lassen. Ergänzende Mineralstoffe findest du unter Mineralstoffe & Spurenelemente, das gesamte Sortiment unter Nahrungsergänzungsmittel.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.