Immunsystem

Welche Nährstoffe das Immunsystem unterstützen

Für eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen ist offiziell anerkannt, dass sie zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen:

• Vitamin C, zum Beispiel aus Zitrusfrüchten, Paprika und Beeren
• Vitamin D, das der Körper vor allem mit Sonnenlicht bildet
• Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin B12 und Folat
• Zink, Selen, Eisen und Kupfer

Passende Einzelprodukte findest du unter Vitamine und Mineralstoffe & Spurenelemente.

Pflanzen, Pilze und Fermente

Viele Menschen ergänzen ihre Routine zusätzlich mit Vitalpilzen, Astragalus, Grapefruitkernextrakt, fermentierten Wildkräutern oder Spirulina. Diese Produkte haben eine lange Tradition, zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zum Immunsystem gibt es für sie aber nicht. Wir stellen sie dir deshalb vor, ohne Wirkungen zu versprechen.

Was dein Immunsystem wirklich stärkt

• Schlaf: Ausreichend und regelmäßig schlafen gehört zu den wichtigsten Faktoren.
• Bewegung: Moderate, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft.
• Ernährung: viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkorn, wenig stark verarbeitete Lebensmittel.
• Stress reduzieren: Dauerstress belastet den Körper, Pausen und Entspannung helfen.
• Hygiene und Impfungen: Händewaschen und die empfohlenen Impfungen schützen nachweislich vor Infekten.

Bei häufigen oder schweren Infekten gehört die Ursache ärztlich abgeklärt. Wissen zu Vitamin D und anderen Nährstoffen findest du unter E-Books & Ratgeber, einen Vitamin-D-Test unter Analysen & Testkits.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.